武当纯阳童子功

此式采用站式，坐式，自然盘坐式均可，不可用卧式，坐式为佳。

预备式：

自然放松，臂部三分之一坐于凳上，双脚平行与肩同宽，双手缓缓前抬成抱球状，小指轻轻接触双腿，双手大拇指撑开，掌心含空，胸空，腹实，保持三圆：胸圆，肘圆，合谷圆，三坠：坠肩，坠肘，坠足心，三正：头正，肩正，胯正：舌舐上腭，两唇轻闭，下颌微收，神光内敛，呼吸力还应深长，细，匀，正所谓“真人之息以踵，常人之息以喉”。顺腹式呼吸为佳。

第一节 秋湖映月

意想自己正坐在一个美丽的小岛上周围湖水如明镜一般平静水中倒映着一轮明月熠熠生辉在翠绿色的荷叶中有的荷花含苞欲放有的花已开散发出一阵沁人心肺的清香渗透五脏六腑使人陶醉请加强这一清香的意念并默数自己呼吸吸入香气排出浊气一呼一吸为一次共作六次吸气时丹田充实呼气时丹田内收