道家打坐十三密功（上）

第一步　　收心求静

法诀 　　

初打坐，练静动，全身内外要放松。 　　

二目垂帘守祖窍，舌闭天池津自生。 　　

深细长匀调呼吸，心定念止是正功。 　　

身心两忘万籁寂，形神俱妙乐在中。 　　

掐子午，除杂念，祖炁修足玄关现。 　　

脸似蚁爬丹田暧，口满津液要吞咽。 　　

下座拂面舒筋气，浑身上下搓一遍。 　　

筑基炼己全赖此，静极而动一阳现。 　　

功法详解 　　

收心求静，是道家的修身养性、打坐参禅，也是性命双修基本功。入坐前，先将衣服上的钮扣解开，宽衣解带，全身内外放松，心里预先要有一种愉快感，用舒畅愉快、乐在其中的情绪来帮助入静。 　　

取坐势，在床上、沙发上、椅凳上皆可。身上披的衣服应根据自己的身体以及气候变化增减，慎勿着凉感冒。 　　

打坐时的面向：面向正东或正南，夜间要面向窗户亮光处，以免神昏易睡。 　　

坐功要领：盘膝端坐，脚分阴阳，手掐子午，二目垂帘，眼观鼻，鼻观心。闭口藏舌，舌顶上腭，呼吸绵绵，微降丹田。

心神意念守祖窍，三花聚顶秋月圆。下座拂面熨双睛，浑身上下搓一遍。伸臂长腰舒筋气，静极而动一阳现。要领详解如下： 　　

盘膝端坐：盘膝有单盘、双盘、五心朝天之分。初学者可采用自然单盘膝，不要勉强。所谓端坐，是上体自然正直，不前俯后仰，百会与会阴成垂直一线，但务必放松自然。须知松则气顺，经脉舒畅；僵则气滞，有碍气血流通。只有全身内外放松，才能给入静创造条件。