东方睡功小炼形

睡功小炼形是在睡后或睡前练习的一套功法，虽属辅助功法，但长期坚持，其效用也是非常巨大的。睡功小炼形所有动作都在床铺上练习。

第一节 狮子摇头

取自然盘坐式，全身放松，双目做合或睁开，头部以颈为轴缓缓向左向后向右逆时针转，共转7圈，反向顺时针再转7圈。

把头颈放直，两拿十抬交叉托于脖颈后面，吸炁，两掌夹紧后颈两侧大筋，呼炁，两掌松开，如此共做7次。

作用与功效：主治各类颈椎疾病 　

第二节 雄鹰摩翅

两臂曲肘，两掌五指撮拢自然置于肩头“肩顒穴”外，两肘以肩为肘，先由前向后向下向前绕环，做7次，换成反向绕环，也做7次。

两掌由肩下落，掌心向内抚于两胸外侧，吸炁，呼炁时两掌随呼炁沿胸助向下按摩至带脉外停住；吸炁，两掌沿原线上升回胸口，呼炁两掌向下按摩；如此一下一上一循环为一次，共做7次。

作用与功效：对肩肘炎、颈椎病等肩部疾病有治疗效果，对胸肺部疾病起治疗作用，降心火，调和肝胆与脾胃炁机，促进心肾相交。