冥想入门

要如何冥想——怎样开始冥想

信或不信，每天进行冥想将大大有助于你内心的平静。每天20分钟的冥想练习能有效促进我们的身心健康。不管你平时是否坚持，有规律的冥想能使我们从忙碌的生活中理出头绪。这篇文章将介绍如何冥想，以及如何建立你个人日常冥想习惯的问题。

冥想：精于内心平和的艺术

自我觉醒团体的创始人Paramahansa Yogananda（1893-1952）在一书《内心平和》中写到：“平静是我们应具有的迎接一切生命体验的理想状态。”Yougananda 被誉为贯穿东西方最伟大的灵魂导师之一。他曾写道，通过冥想能使人内心平静，缓解内心压力和紧张。

做冥想时，一个人必须暂时脱离现实世界。关掉你的手机和寻呼机，中断你的传真机，关闭电脑，打开自动答录机……在这段特殊的时间里，不要允许任何干扰。

冥想是对抗科技对我们生活不断干扰的一贴完美解毒剂。事实上，近期研究表明一天两次约20分钟的冥想能减少我们血管阻塞的几率，有效降低因心率衰竭和心绞痛引起的猝死风险。