大力金刚掌

大力金刚掌属南少林六大功夫绝枝之一的手上硬气功此功内外兼修。功成后可开砖碎石，用于徒手技去威力无穷。大力金刚掌与五海铁砂掌有几分相似之处，五海铁砂掌同样具有开砖裂石之功。

大力金刚掌分三部修习。

一、丹田内功法

大力金刚掌

自然站立，双脚分开与肩同宽，双手自然垂故于双腿外侧，站时含胸拔背，双目平视，全身放松，用口将体内浊气从O中呼出三次后，双脚微屈，似马步状双手呈抱球状置于胸前，掌心相对，距离约50厘米，十指张开销内收．双肘处距身约15厘米左右做好上述要求后，将双目微合，开始调息，吸气时存想天地方物之精气经双手劳宫穴、头顶百会穴、双脚涌泉穴涌涌不断地吸入丹田呼气时意想气在丹田聚集、采用顺式呼吸法、一呼一吸，练习30分钟初时桩可站高些，随着功力的增加可逐渐站成低桩（注：此功是强化式功法。练者于练功三天后即可体会气感，一般劳宫穴首先发热。而后丹田穴，部分鲸功者会出现气机在全身各部出现气流感，此时继续鲸下去。气埂可沿经绪归行至丹田练此功时不讲究气的运行。一般应顺其自然为好）

大力金刚掌乃内家功法，法简效宏，练之日久，自然气沉丹田，内气充盈，功深者可开碑劈石。

预备势：并步直立，调匀呼吸，凝神听气。双掌从身体两侧抬起至头顶，掌心向上，目视前方，意守丹田1分钟。

第一势：金刚砍掌

接预备势，左腿向前半步，双膝微屈，掌心翻向下，左掌向前方下划，至腹部时向外翻转为掌心向上；同时右臂内弯，画一个圆圈，向前下方砍下去，眼看右掌，成定势，意守丹田半分钟（自然呼吸15次，即15息的时间）。

第二势：金刚后斫

接上势，左掌收回护胸，右掌后斫，双脚踏实，力达于臂，发于掌，目视右掌，意守丹田半分钟。

第三势：金刚抨掌

接上势，松腰落身，双腿成盘卧步，同时右掌上仰向右上抨掌，右掌下俯向右下抨按，目视左掌，意守丹田半分钟。

注：抨时，以腰为主，两臂微含，以蓄发放之劲。

第四势：金刚按掌

磨腰，转双脚落实成马步，同时左掌收回腰间，再翻掌，掌心朝下，向前下方按，目视左掌，意守丹田半分钟。

第五势：金刚推掌

步法不变，左手成爪向里勾拿，右手由上至下向外推去，眼望右掌，意守丹田半分钟。

第六势：金刚三掌式

右腿伸直，转体成弓步，再向前一步，双膝微屈，同时左掌向前下撩出。右掌收回附按于左肘上方，眼望左掌，意守丹田半分钟。

左腿向步一步，同进右掌外翻向前下撩出。左掌向上向里翻，按于右肘上方，目视右掌，意守丹田半分钟。

重心移于左腿，屈左膝，右脚内扣于左小腿后，身体右转，目视右掌。以左脚为轴，身向后转，右脚向前方落步，成弓步，同时右掌推出，目视右掌，意守丹田半分钟。

第七势：金刚双推掌

右脚经左脚向左盖步，两掌外盘到腰侧，掌心朝地；左掌盘至右胸前，掌心朝右，目视左手，意守丹田半分钟。

左脚经右脚向右盖步，左掌盘至腰侧，掌心朝天；右掌盘至左胸前，掌心向左，目视右掌，意守丹田半分钟。

右脚向右开步，左腿蹬直成弓步，两掌向前推出，掌心均朝前，目视前方，意守丹田半分钟。

左脚经右脚向右盖步，左掌盘到腰侧，掌心朝天，右掌盘至左胸前，眼随右手，意守丹田半分钟。

右脚经左脚向左盖步，右掌盘至腰侧，左掌盘至右胸前，目视左手，意守丹田半分钟。

左脚向左开步，右腿蹬直成弓步，两掌向前推出，掌心均朝前，目视前方，意守丹田半分钟。

第八势：金刚反击

左脚向前一步成马步，双掌收回腰部，掌心向上；左掌再向左推出，目视左掌，意守丹田半分钟。

左转身，左掌成拳，左肘向左顶出，右掌心抵右拳，双膝微屈。左掌再变掌，以肘为轴，向上向外划，掌心朝天，右掌护胸，目视左掌，意守田半分钟。

第九势：金刚架推

收腿成马步，左臂由下绕回，同右手一起架于胸前，右内左外，目视左掌，意守丹田半分钟。

双掌握拳，双肘向外顶出，再左转成弓步，左拳变掌向前上方撩起至头顶，右掌朝前推出，意守丹田半分钟。

收势：

直立，双手放于体侧，全身放松，目视前方，意守丹田三至五分钟...